除了篮球和跳绳``想知道一些能长个的锻炼方法`` 跑步能长个吗？？

各种拉伸运动都可以
跑步是全身协调运动
可以起到一定作用
但是效果不明显
还是拉伸运动最合适

身高是取决于基因的。
每个人都想长高，可是依然多高的人都有。
你要是南方人，1米7也不错了。
1米7和180没什么本质的区别。穿上鞋也175上下了，知足常乐。

引体向上

还长，尽量不吃洋快餐，会使人早熟，骨骼停止发育。合理饮食，适当运动，不是强烈运动，有氧运动最好，充足睡眠，你会长很高的

天晚上跑了10圈(4千米),用时36分钟,我是在标准运动场中的400米跑道上跑的,主要是为了塑胶跑道对膝关节的冲击小,当然 我更喜欢到风景如画的湖边去跑,哈哈

今天晚上下雨后空气感觉很清新，快走10分钟10分钟
拉伸20分钟慢跑2000M再加两个快走5分钟和200M快跑，最后10分钟拉伸和10分钟快走回家。身体略有点疲惫。